Wellosophy
Начало

Дълготрайно щастие: Подхранвайте красотата си отвътре

Published: 11.7.2024 г. | Author: Oriflame

Косата, кожата и ноктите са най-ценните ни козметични активи, а рутинните ни процедури и ритуали за грижа за тях отвън са изключително важни - и носят огромно удоволствие! Освен това имайте предвид, че грижата за красотата отвътре може да доведе до по-пълноценен и щастлив живот. Коригирането на някои избори в начина на живот може да помогне на присъщата ви красота да заблести, както и да внесе повече радост в живота ви. И така, какво е красотата отвътре?
Имали ли сте някога чувството, че въпреки че харчите значителни суми от трудно спечелените си пари за най-добрите козметични продукти и часове от ценното си време за процедури и процедури, не постигате желаните резултати? Отговорът може да се крие в начина ви на живот. Научете как да възприемете по-цялостен подход към укрепването на красотата отвътре и да подобрите цялостното си благосъстояние.

Вижте повече

Хранителни вещества за добро здраве и красота

Здравата кожа, блестящата коса и здравите нокти се нуждаят от правилните хранителни вещества, които да подхранват и регенерират клетките на кожата, космените фоликули и матрицата на ноктите. Важно е в диетата да се включат витамини, включително витамини от група В (особено биотин) и витамин С, минерали като желязо, селен и цинк, антиоксиданти и аминокиселини (градивните елементи на протеините). За да се чувствате добре и да изглеждате добре, старайте се да консумирате голямо разнообразие от богати на хранителни вещества и здравословни храни, включително много плодове, зеленчуци и горски плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, риба. Ако смятате, че не получавате достатъчно подкрепа от диетата, посегнете към подхранващия комплекс за коса и нокти, който ви доставя всички основни минерали и витамини за оптимална грижа за красотата. Красотата ви отвътре ще засияе и ще се отрази благоприятно на цялостното ви здраве.

Как стресът влияе на естествената ви красота

Стресът влияе както на психичното здраве, така и на способността да се грижите за себе си, но е важно да не позволявате на стреса да вземе връх и да стане хроничен - той изчерпва запасите ни от хранителни вещества поради повишените телесни нужди (Singh, 2016) - което може да се отрази на вътрешната ни красота и на настроението ни. Опитайте се да си осигурите моменти в деня - дори и да са малки - за да се отпуснете и да се съсредоточите. Осъзнаването, дълбокото дишане и няколко разтягания или кратка разходка сред природата могат да направят чудеса! В периоди на повишен стрес опитайте да приемате добавки с антиоксиданти, които помагат за защита на организма от вредните свободни радикали. Например капсулите астаксантин и екстракт от боровинки - те съдържат хранителни вещества и витамини за борба със стареенето, възпаленията и хроничния стрес.

Разкрасяващият сън не е мит

Не забравйте за разкрасяващия сън! Без сън не можете дори да мислите трезво - по време на сън тялото ни се фокусира върху възстановяването, обновяването и регенерирането на клетките. Създайте си ритуали преди сън, например заменете скролването в телефона с топла, ароматна вана, меко осветление и добра книга, и се стремете към 7-9 часа сън на нощ. Ако не спите добре, има вероятност да се нуждаете от допълнителна помощ. Комбинираният комплект за мъже и жени е създаден от експерти, за да осигури на организма ви витамини, минерали и микроелементи с научно доказани ползи за здравето. Всички те допринасят за нормалното функциониране и поддържане на ключови телесни системи - от имунната до нервната и мускулната система.

Поддържайте форма!

Упражненията не само поддържат тялото ви във форма, но и вътрешната ви красота! Задвижването на кръвта е важно за пренасянето на кислород и хранителни вещества в тялото, за да се поддържат функциите на клетките и да се подобрява настроението ви. Опитайте се да включите физическа активност в деня си - 30-минутна енергийна разходка по време на обяд или каквото е подходящо за начина ви на живот, ще се отрази благоприятно на красотата, физическото и емоционалното ви здраве.

Как здравето на червата влияе на красотата и настроението ви

Чревният микробиом е неразривно свързан с кожата и психичното здраве - доказано е, че балансираният микробиом оказва положително въздействие върху кожните заболявания, включително псориазис и атопичен дерматит (Salem et al., 2018). Чревната микробиота комуникира с невротрансмитери като серотонин и GABA, които са от решаващо значение за повишаване на настроението и емоциите. Те са важни за регулиране на благосъстоянието, съня и апетита - всички те са тясно свързани с осигуряването на вътрешна красота, както и с доброто настроение.
Поддържайте червата си в добра форма, като ги храните с полезни бактерии, идващи от пробиотични храни. Те включват много фибри, ферментирали зеленчуци или млечни продукти (кисело мляко), бобови растения, банани, лук, чесън, праз и др. В периодите, когато не можете да поддържате здравословно хранене, приемайте шейк „Естествен баланс“, който е богат на фибри и протеини. Това е бърза, питателна и здравословна закуска, пълна със съставки от естествен произход, които осигуряват всички основни аминокиселини, от които тялото ви се нуждае, за да функционира по най-добрия начин и да стимулира красотата отвътре.

АРОМАТИ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА НАСТРОЕНИЕТО

Вижте повече

Бюти ограничения

Както има много неща, които да правите, за да подобрите вътрешната си красота и настроение, така има и няколко неща, които трябва да избягвате - като например прекомерното излагане на цигарен дим и замърсяване, както и на консумацията на кофеин, алкохол и нездравословни храни. И никога не забравяйте SPF, когато сте навън - дори в облачен ден. Всички тези фактори - от стреса до преждевременното стареене - могат да предизвикат в организма реакции на свободни радикали, които могат да причинят вреден оксидативен стрес и изискват добре функционираща антиоксидантна защита. За да подпомогнете защитата на организма си срещу свободните радикали, не забравяйте да включите в диетата си много богати на антиоксиданти храни, включително цветни плодове, плодове и зеленчуци.

Хидратацията е от ключово значение

И накрая, но не на последно място, лесно е да забравите да пиете вода през деня, когато сте заети, но добрата хидратация е от съществено значение за всяка функция на тялото и ума ви. Здравата и сияйна кожа се нуждае от хидратация както отвътре навън, така и отвън навътре!
В стремежа си към вътрешна красота често се фокусираме само върху външните фактори, пренебрегвайки дълбокото въздействие, което вътрешното благополучие може да окаже върху външния вид и щастието ни. Въпреки че процедурите за грижа за кожата и козметичните продукти са безспорно важни, истинската красота разцъфтява отвътре. Открийте холистичния подход към красотата, който не само подобрява външния ви вид, но и обогатява цялостното ви благосъстояние и щастие.

Източници:

Salem I, et al. Чревният микробиом като основен регулатор на оста "черва-кожа". Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459. doi: 10.3389/fmicb.2018.01459.<br /> Singh K. Nutrient and Stress Management (Управление на хранителните вещества и стреса). J Nutr Food Sci. 2016;6(4):1-6. doi: 10.4172/2155-9600.1000528.
Пазарувайте продуктите
Астаксантин & екстракт от боровинки Wellosophy
(965)
Wellosophy

Астаксантин & екстракт от боровинки Wellosophy

37,99 лв.

45 лв.

Шейк "Естествен баланс" с ягодов вкус Wellosophy
(303)
Wellosophy

Шейк "Естествен баланс" с ягодов вкус Wellosophy

79 лв.

Вдъхновение

4 начина да имате по-здрави кости
Wellosophy
4 начина да имате по-здрави кости

Знаете ли, че след като навършите 30 години, костите ви бавно губят плътност и се увеличава рискът от развитие на крехки кости в по-късна възраст? Преодолейте този риск като предприемете 4 прости стъпки за изграждане и поддържане на здрави и силни кости!

Прочети

Други категории

Онлайн център за красота
Онлайн център за красота