Здрави деца: Отново на училище
Published: 1.8.2024 г. | Author: Oriflame
Отново настъпи това време от годината! Лятото е към своя край и децата ви се връщат в класната стая. За да сте сигурни, че те са здрави и щастливи, следвайте нашите полезни съвети по време на ваканцията!
Почивка и развлечения
Възстановяването на рутината след лятната ваканция е от съществено значение. Може би времето за лягане е станало по-късо през ваканцията, но е важно децата да спят по девет часа всяка нощ, за да имат достатъчно умствена и физическа енергия за добри резултати в училище - те ще бъдат и много по-щастливи!
Започнете деня правилно
Родителите знаят поговорката „Закуската е най-важното хранене за деня“ и това важи с особена сила за децата. Започнете деня на детето си с питателна закуска, включваща пълнозърнести храни, пресни плодове, натурално кисело мляко или яйце. Това ще им осигури необходимата енергия, за да се съсредоточат в клас и да останат енергични през целия ден.
Здравословни паузи за закуска
Направете здравословна закуска и заменете сладки закуски като чипс и бисквити с нещо питателно. Суровите зеленчукови пръчици, потопени в хумус, богатото на антиоксиданти смути или домашно приготвените пуканки ще намалят чувството за глад и ще повишат енергийните нива.
Основно хранене
Децата трябва да получават по-голямата част от витамините си от храната, но ежедневният мултивитамин ще гарантира, че детето ви получава необходимите за развитието му хранителни вещества. Помислете за допълване с Wellosophy мултивитамини & минерали за деца, които съдържат витамин А, С и D за имунитета, калций и магнезий за енергията и мускулите, Омега 3 за мозъчната сила и калций за здрави кости и зъби.
Създайте рутина
Избегнете хаоса на първия учебен ден, като влезете в рутината да си лягате навреме и да ставате рано преди началото на срока. Установяването на последователен режим на лягане и сутрешен режим ще улесни прехода към училище и ще подготви детето ви за успех.
Бъдете активни
Децата трябва да правят физически упражнения поне по един час на ден - независимо дали става дума за активна игра, например игра на криеница, танци, каране на колело или курс по плуване. Ако децата ви не спортуват през учебните часове, важно е да ги насърчите да го правят и след това. Редовните аеробни упражнения ще изградят здрави мускули и кости, ще подпомогнат умствената бдителност, ще насърчат положителното настроение и по-доброто самочувствие.
Справяне със стреса от първия ден
Нормално е детето да е нервно в навечерието на новия учебен срок. Справете се с притеснението от първия учебен ден, като обсъдите с детето си неговите страхове и му напомните за нещата, които му харесват в училище - например играта на футбол. Помислете за съвместно пазаруване на училищни пособия или за организиране на срещи за игра със съученици, за да улесните прехода към училище.
Разгледайте нашата гама от продукти Wellosophy за деца - за по-здравословна учебна година!
