Искате ли ползи за здравето, идващи от морето? От сьомгата до херингата - ето само няколко причини, поради които търсим повече начини да добавим незаменимите омега-3 мастни киселини към диетата си. Те осигуряват цял океан от ползи!

Оказва се, че нашите океани са съкровищница на някои от най-пълноценните хранителни продукти в природата, включително риби, богати на полезните за здравето омега-3. А ползите от омега-3 са безкрайни! Тези здравословни мазнини осигуряват защита срещу коронарна болест на сърцето и играят решаваща роля в предотвратяването на различни здравословни проблеми - от сърдечносъдови заболявания до когнитивни нарушения. Така че следващия път, когато избирате вечерята си, помислете за рибата!

Радваме се, че ни попитахте, защото определено си струва да се говори за тях! Омега-3 е група полиненаситени мастни киселини, които са жизненоважни за здравето на мозъка, зрението и сърцето. Основните участници включват ALA, DHA и EPA (които означават съответно алфа-линоленова киселина, докозахексаенова киселина и ейкозапентаенова киселина). DHA и EPA предлагат преки ползи за здравето, като например намаляване на хроничните възпаления и защита на сърцето и кръвоносните съдове, и това са само някои от тях.

За съжаление тялото ни не може да произвежда омега-3 мастни киселини самостоятелно. Но не се страхувайте! Можете да бъдете спокойни, като знаете, че те могат да се набавят от различни хранителни източници. Набавяйте си мастни киселини от ленено семе, орехи, соя и семена от чиа или добавете 2-3 седмични порции мазна риба като риба тон, сьомга, скумрия, херинга или сардини за максимален здравословен ефект. Бялата риба също съдържа някои омега-3 мастни киселини, но не в същата степен. Освен това, когато е възможно, избирайте дива риба, тъй като тя естествено съдържа по-високи нива на омега-3.

Очаквахме това, като се има предвид, че глобалният прием на омега-3 мастни киселини EPA и DHA като цяло е доста нисък. Ако не сте склонни да включвате риба в диетата си, нашата добавка с рибено масло Омега-3 е чудесно решение! Тази добавка, получена от устойчиво уловена дива риба, е удобен и ефективен начин да си осигурите есенциални мастни киселини. Важно е да имате предвид, че макар нашият продукт да съдържа достатъчно количество DHA и EPA за поддържане на здравето на сърцето, включването на други източници като рапично масло, ядки и семена в диетата ви увеличава пълните ползи от омега-3.

Надяваме се, че сме ви вдъхновили да добавите храни, богати на омега-3, към седмичния си списък с хранителни продукти!