Богат източник на витамин С, боровинките са суперхрана с многобройни ползи за здравето. Освен че са възхитително допълнение към храната, те са богати на антиоксиданти, известни като полифеноли. Тези съединения играят ключова роля в борбата със свободните радикали, които допринасят за преждевременното стареене. Способността на боровинките да успокояват кожата и да подпомагат здравето на очите ги прави задължителна част от диетата ви за сияен тен.

Малките, но могъщи семена от чиа са източник на омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за еластичността и хидратацията на кожата. Тези семена също така подпомагат редовността на храносмилането и допринасят за здрави черва. Подобрете ежедневието си, като добавите семена от чиа към смутита, кисело мляко или като добавка към салати, за да осигурите вкусен и хранителен стимул за здравето на кожата и червата.

Куркумата, подправка, която е почитана заради своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, е златен билет за здравето на кожата и червата. Активното й съединение - куркумин - се бори с възпаленията, поддържа здравето на ставите и потенциално намалява риска от хронични заболявания. Независимо дали е в храната или в успокояващия чай от куркума, тя допринася за балансираното състояние на червата и за здрава и сияйна кожа.

Пробиотиците, полезни бактерии, които са от съществено значение за здравето на чревния микробиом, подпомагат храносмилането, усвояването на хранителните вещества и устойчивостта на имунната система. Неоспоримата връзка между червата и кожата подчертава ролята им за намаляване на кожните възпаления. Освен с основни продукти като кисело мляко и кефир, разнообразете приема на пробиотици с ферментирали изкушения като кисело зеле и кимчи. Възползвайте се от тези живи култури, за да се погрижите за сияйната си кожа и общото си здравословно състояние.

Кейлът, богата на хранителни вещества суперхрана, е съкровищница на витамини А, С и К, както и на важни минерали като желязо и калций. Освен че допринасят за здравето на кожата, тези хранителни вещества играят жизненоважна роля в поддържането на цялостното ви благосъстояние. Включете кейл в диетата си чрез салати, смутита или като гарнитура, за да се подсилите с хранителни вещества, благодарение на които кожата ви ще засияе, а тялото ви ще се чувства отлично.

Запознайте се с водораслите - чудото на океана за здравето на червата и кожата. Богати на аминокиселини и витамини, водораслите изглаждат фините линии, повишават еластичността на кожата и ѝ придават естествен блясък. Опитайте различни кулинарни техники - от варенето им за бульон до накисването им в чай. Ако вкусът не ви допада непременно, помислете за включването на водораслите в релаксираща гореща вана, за да увеличите максимално многостранните им ползи за красотата и здравето.