1. ЗАПОЧВАЙТЕ ВСЯКО ХРАНЕНЕ С МНОГОЦВЕТНА САЛАТА!
Като се заситите със зеленчуци, след това ще хапнете по-малко от калоричните ястия на масата. Също така ще доставите на тялото си достатъчно количество антиоксиданти, витамини и минерали, без излишни калории. Винаги избирайте биопродукти, ако е възможно.
2. ЕЖЕДНЕВЕН ПРИЕМ НА ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Ежедневният прием на хранителна добавка, съдържаща витамини, минерали, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини, ще гарантира, че получавате необходимите микронутриенти за нормалното функциониране на имунната система, сърцето, зрението и метаболизма.
3. ОГРАНИЧАВАНЕ НА АЛКОХОЛА
Алкохолът може да причини проблеми със съня, освен това той увеличава апетита, а и е доста калоричен. Най-лошото е, че е токсичен за организма. Така че, за да не влошите здравето си по празниците, ограничете приема на алкохол.
4. ИЗПОЛЗВАЙТЕ КРАЧКОМЕР И ИЗМИНАВАЙТЕ 10 ХИЛЯДИ КРАЧКИ НА ДЕН
Физическата активност със средно натоварване като ходенето, подпомага изгарянето на мазнини, контрола върху теглото и подсилването на организма, правейки ни по-енергични. А и общуването по време на разходка е много приятно!
5. ЛЯГАЙТЕ СИ РАНО
Липсата на сън може да доведе до много пагубни последици за тялото, например върху имунната система и регулацията на апетита. Затова се постарайте да си осигурите оптимално време за хубав сън.
