БЯГАНЕ
Сега му е времето да оставите пътечката да си почине и да излезете да тичате навън. Не само, защото времето е хубаво, но и защото джогинг натоварването е по-ефективно. Навън има изкачвания и спускания, както и неравен терен, при което се натоварват много повече групи мускули и се изгарят повече калории.
КОЛОЕЗДЕНЕ
Да усещате вятъра в лицето си е не просто освежаващо, но и, оказвайки по-голямо съпротивление, стимулира изразходването на калории. Плюс това и настроението се подобрява от излизането навън!
СТЕПЕР
Ако сте свикнали да работите за седалищните си мускули със степер, защо да не опитате неговия еквивалент навън? Намерете си една пейка в парка и я превърнете в своя фитнес уред. Използвайте я за качване и слизане, подскоци, странични клекове и други ефективни натоварвания.
ИНТЕРВАЛИ С ВИСОКА ИНТЕНЗИВНОСТ
Кратките натоварвания с висока интензивност имат ефект за увеличаване на капацитета на сърдечния ви мускул. Те подобряват бързината и издръжливостта ви и укрепват цялостно тялото ви. Изберете си едно хълмче и спринтирайте догоре, след това слезте ходом надолу. Направете си 30-минутна почивка и след това - пак..
ТЕЖЕСТИ
Нямате нужда от кой знае какво оборудване, за да вдигате тежести; същата работа може да свършите, използвайки тежестта на собственото си тяло. В повечето паркове има успоредки и лостове, на които може да упражнявате набирания и други упражнения.
ВЪЖЕ ЗА СКАЧАНЕ
Изключително забавна кардио тренировка, от която наистина ще се изпотите!
