РАВНОСМЕТКА
С наближаването на края на годината е добре да си дадем равносметка в каква посока върви животът ни и какви промени ни се иска да направим догодина. Трябва да отделим малко време, за да си припомним успехите и неуспехите през изминалата година. Кое се получи добре и кое не? Нека да разглеждаме това време като възможност да се поучим от грешките си и да си поставим правилно целите за следващата година.
РЕАЛИСТИЧНИ И СПЕЦИФИЧНИ ЦЕЛИ
Всички сме минали през това - наздраве с шампанско и прегръдки с приятели под фойерверките, когато сме убедени, че решението ни е непоколебимо и от Новата година се заемаме сериозно… например със спорт. Към февруари обаче вече става ясно, че единственото, което се е оказало сериозно е пристрастяването ни към Netflix. За да бъде по-различно тази година и за да направите истински и дългосрочни промени в кариерата, здравето или семейния си живот, си поставете реалистични и конкретни цели. Например, ако искате да тренирате, вместо да решите, че ще тичате 6 пъти в седмицата (нереално), започнете по-полека 2-3 пъти седмично и си поставете крайна цел да избягате 5 километра до месец май. Така, с достатъчно време за почивка и ясен краен срок, ще ви бъде много по-лесно да поддържате мотивацията си.
ПЛАНИРАНЕ НА ДНИТЕ
За да достигнем до по-високо ниво в живота и да постигнем целите си, е важно да планираме дните си предварително. Животът е въртележка от работа, социални събития и семейни ангажименти и ако не планираме всичко предварително, в края на деня може да се окажем напълно капитулирали пред телевизора вкъщи. Вероятността да започнем да се храним здравословно, например, е много по-голяма, ако напазаруваме продуктите за седмицата още през уикенда, като предвидим, че след работа ще бъдем уморени и няма да ни се занимава тепърва да мислим какво да приготвим за вечеря.
ВИЗУАЛИЗИРАНЕ НА МЕЧТИТЕ
Една от причините да не успяваме да осъществим мечтите си е, че забравяме да визуализираме целите си. Най-успелите хора са способни да онагледяват целите си предварително. За да визуализирате една цел, я опишете с подробности или си направете своеобразен проект с изрезки от списания. След това си представете какво би било, ако вече сте постигнали тази цел, сякаш тя е реалност в дадения момент. Представете си емоциите, които ще предизвика у вас, как ще изглежда или как ще звучи. Когато визуализираме нещо, в ума ни се очертава нова пътека от неврони, която ни кара да действаме така, както си представяме. По този начин, без всъщност да сте направили каквото и да било, вие вече подготвяте мозъка си за пътя към успеха.
БЛАГОДАРНОСТ
Да бъдеш благодарен не е толкова лесно, особено в моменти, когато се е развалил лаптопът ти или спориш с децата си пред щанда в супермаркета. Но да промениш начина си на мислене и да се научиш да благодариш наистина си струва усилието. Благодарните хора са не само по-щастливи, но и по-успешни, защото привличат другите към себе си. Благодарността подобрява физическото и психическото здраве. Започнете да се упражнявате още днес, като пишете всеки ден по 5 неща, за които сте благодарни и вижте как ще настъпи положителна промяна във всички аспекти на живота ви, докато се завърти календарът през 2019 година.
