Двете „Р”- РЕСТАРТ НА РЕЖИМА
Рестартирането на режима след лятната ваканция е особено важно. Вероятно през лятото децата са започнали да си лягат по-късно вечер, но на тях им е необходим 9 часа сън, който да им осигури психическата и физическата енергия, за да се справят добре в училище, а и за да се чувстват по-щастливи!
ПРАВИЛЕН СТАРТ НА ДЕНЯ
Всички родители знаят, че закуската е най-важното ядене за деня, а това важи особено при децата. Една пълнозърнеста закуска, съдържаща и свежи плодове, кисело мляко или яйца, би заредила децата с „горивото”, от което имат нужда, за да се концентрират умовете им и да имат енергията да играят
ЗА МЕЖДУЧАСИЯТА
Дайте им нещо здравословно за хапване в почивките, като включите и нещо хрупкаво и хранително. Плод или зеленчук, който обичат, натурален сок, богат на антиоксиданти или пакетче ядки, биха удържали глада далеч от детските стомахчета.
ПОДСИЛВАНЕ
Децата трябва да набавят повечето витамини от хранителния си режим, но приемът на един мултивитамин на ден допълнително би гарантирал необходимото за развитието им. Потърсете добавки, съдържащи витамините А, C и D за имунната система, калций и магнезий за енергия и развитие на мускулатурата им, Омега 3 за стимулиране на умствената дейност и калций за костите и зъбите. Опитайте Wellness Kids.
ВЪЗСТАНОВЕТЕ РЕЖИМА
Предотвратете хаоса в първите учебни дни, като възстановите навика за по-ранно лягане доста преди започването на срока. Изграждането на прости навици преди децата да тръгнат на училище, ще ги подготви по-добре за предстоящата учебна година.
ПОДДЪРЖАНЕ НА АКТИВНОСТ
Децата трябва да се занимават поне по един час на ден с физически упражнения. Без значение дали това е игра с топка, танци, каране на колело или плуване, важното е да насърчавате детето да спортува, особено ако то не се занимава със спорт в училище. Редовните тренировки по аеробика например, ще спомогнат за изграждането на здрави мускули и кости, ще стимулират умствените реакции, позитивното настроение и самочувствието.
ПРИТЕСНЕНИЯТА НА ПЪРВИЯ ДЕН
Нормално е за детето да е под напрежение в първите дни от новия срок. Обсъждайте с детето си тези притеснения и му припомнете всички неша в училище, които то обича – например играта на футбол със съучениците. Отидете заедно да напазарувате хубави неща за училище – готина тетрадка или забавна химикалка… Можете и да уредите предварително срещи за игра със съучениците, за да се отпуснат по-бързо децата в общуването си в училище.
ПОМИСЛЕТЕ И ЗА СЕБЕ СИ
След дългата ваканция и на Вас може да Ви е напрегнато, че детето тръгва отново на училище. Не е лоша идея да се видите с приятелки и да споделите притесненията си или да поговорите с класната предварително. В случай, че не работите, може да си измислите ново хоби, за да си имате интересно занимание, докато детето е на училище.
