1. СТАВАНЕ
Със ставането се облекчава болката в гърба, изгарят се повече калории, намалява се риска от натрупване на излишни килограми и от сърдечни заболявания. Според проучванията, при хората, които прекарват повече от 6 часа в седнало положение, има 37% по-голям риск, в сравнение с тези, които седят по-малко от 3 часа на ден. Опитайте се да си намерите бюро с променяща се височина и гледайте да се изправяте колкото е възможно повече.
2. ЗАКУСКИ, БОГАТИ НА ПРОТЕИНИ
Когато следобедната дрямка се опитва да ни пребори, най-лесно е да посегнем към първото, което може да ни върне енергията, и това, да си признаем, обикновено е захарта. В такива моменти, за да изгоним глада и да устоим на следобедните лакомства, най-добрият избор са богатите на протеини закуски, които балансират кръвната захар и ни дават дълготраен прилив на енергия. Ядки, хумус, зеленчуци или смути с Протеинов микс са наистина добро решение!
3. ПОДКРЕПА ЗА МОЗЪКА
Поддържането на здравето на мозъка като че ли не е особен приоритет, а би трябвало да бъде! Липсата на физическа активност може да причини депресии, проблеми с паметта и с концентрацията. За предотвратяване на подобни проблеми, добрата инвестиция са висококачествените Омега 3, които стимулират мозъчните функции и процеси и намаляват признаците на депресия. Омега 3 също така понижава риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет. Наистина няма по-добър избор от тази хранителна добавка!
4. РАЗТЯГАНЕ
Когато човек седи (или в по-добрия случай, стои) по цял ден на бюрото си, могат да се появят болки или напрежение в тялото. То се нуждае от почивка, разтягане и раздвижване, за да се подобри кръвообращението и да се стимулира притока на свеж кислород към мозъка. Стречингът ободрява, облекчава схващането и болките и намалява дегенерацията на ставите. Харесвате ли йога? Йога при бюро е истинското решение!
5. ВИТАМИН D
Понякога изглежда трудно да си набавим витамини от слънцето. Прекарването по цял ден на затворено и педантичното използване на SPF кремове води до епидемичен недостиг на витамин D. А този витамин е важен за имунната система, за поддържането на здравето на костите, както и предотвратяване на депресията. За достатъчното набавяне на витамин D е необходимо човек да прекарва поне 15 минути, между 11 и 15 часа, на слънце. Това е трудно осъществимо за хората, които работят в офиси. Така че, най-сигурният начин да се набави витамин D e да се взима като ежедневна добавка!
