Причина за напрежение #1: няма време за почивка
Мярка: създайте си специално настроение вкъщи
За да бъде домът ми уютен и релаксиращ, аз си отглеждам много домашни цветя. Зеленината не само съживява пространството, но и пречиства въздуха и по този начин генерира по-релаксираща и успокояваща атмосфера във всяка стая. Другото, което може да намерите у нас, са ароматизираните свещи – уханието на ванилия и канела ми е любимо!
Причина за напрежение #2: твърде много бързи закуски (fast food)
Мярка: внимавайте какво ядете
Сгъстеният график може да се окаже рисков по отношение на храненето ви, тъй като ви кара да прибягвате по-често до нездравословни бързи закуски. Това може да доведе да прибави към списъка ви за следващата година точката: „да отслабна“ и да ви накара да сте недоволни от себе си. Колкото и да е забързано времето, важно е да се храним разумно. Да, трябва да е лесно за приготвяне, но в същото време полезно и хранително. В студения ден няма нищо по-възстановяващо силите от порция топла супа. Още на момента ще почувствате прилив на сили. Ето рецептата:
Гореща супа за сила от Игельоса
4 порции:
• 80 гр. супа "Естествен баланс" от домати с босилек
• 2 чаени лъжички рапчно олио
• 1 бял кромид лук, нарязан на тънки кръгчета
• 2 скилитки чесън, смлян
• 3 домата, нарязани
• 1 чаена лъжичка сол
• ½ чаена лъжичка черен пипер
• 1 литър вода
• 1 супена лъжица на порция сварен боб и зелен грах
• Няколко листа спанак или други зеленолистни
Притовяне
Загрейте олио в малко тиганче. Сложете лук и чесън да се задушат докато заухаят и леко загорят, около 5 минути. Добавете домати, сол и пипер и оставете на котлона за още около 5 минути, докато доматите пуснат сока си (може да ги притиснете с лъжица). Във вряща вода сипете прахчето „Естествен баланс“ и го оставете да къкри, като прибавите останалите съставки на бавен огън. Сложете на дъното на всяка купичка сварен боб, грах или зеленчуци и залейте с горещата супа.
Причина за напрежение #3: времето лети толкова бързо
Мярка: научете се да живеете в настоящия момент
Да се научим да живеем с настоящето, както и да приоритизираме собственото си време е голямо предизвикателство за повечето от нас, но за да се чувстваме добре е важно да го усъвършенстваме. Винаги гледам да заделя време за тренировките си, които ми помагат да си вдигна тонуса и да намаля стреса след напрегнатия ден. Често каня някой приятел да дойде с мен на джогинг или на по-дълга разходка, защото с компания е по-забавно!
Причина за напрежение #4: изоставане със сроковете
Мярка: упражнявайте ума си
Когато изоставаме от графика си на работа и вкъщи, това много ни напряга и се събира стрес, от който е трудно да се разтоварим. Първо, знайте, че не сте сами в това. Всеки се бори със своите задачи през това време на годината. Като си дадете сметка, че не сте единствените, ще се успокоите. Второ, научете някои техники на дишането, които ще помогнат на тялото ви да отпусне напрежението и ще снабдят с повече кислород мозъка ви и така ще можете по-добре да се концентрирате. Трето, направете си съвсем реалистичен план за това, което трябва да свършите до Коледа. Ако го напишете, ще видите, че не е дошъл краят на света и ще измислите как да отметнете всички точки в него.
Причина за напрежение #5: тълпи и суета по магазините
Мярка: научете се да пазарувате онлайн
Пазаруването на подаръци в големия Мол може да бъде по-уморително и от участие в маратон. Не е толкова въпрос в обикалянето, колкото в шума и суетата около вас: Коледна музика – различна във всеки магазин, безкрайните тълпи, тежките чанти, които понякога се оказва, че сте напълнили с всякакви непотребни вещи. Представете си всичко това, сравнено с пазаруване, седейки на удобното ви канапе с лаптопа и чаша горещ чай пред вас… Дори и да предпочитате да ходите по магазините, по-добре направете първоначална селекция онлайн – така натоварването ще е по-малко и за вас, и за портфейла ви.
