Знаете ли, че кожата е най-големият орган? Той изпълнява ролята както на физическа, така и на химическа бариера за защита на тялото от агресивните фактори на външната среда като ултравиолетови лъчи (UV), замърсявания, химикали, патогени и т.н. Освен перфектната си работа като защитна бариера, кожата има и други важни цели, например имунна защита, антиоксидантна защита (ензими), хидратация и регулиране на температурата, производство на хормони (витамин D), изолация и др. (Vollmer 2018).
СТАРЕЕНЕ НА КОЖАТА
Като всеки друг орган, и кожата остарява. За разлика от някои други органи обаче, стареенето на кожата се дължи както на вътрешни, така и на външни фактори.
Вътрешните фактори са биологични, свързани с генетиката, пола и възрастта. Те са неизбежни, засягат всеки и допринасят с около 20% за стареенето на кожата. Времето отминава и това е нещо, което не можем да променим.
Въпреки това около 80% стареенето на кожата се дължи на външните фактори, свързани с начина на живот и средата, в която живеем. Това означава, че най-голямо отражение имат фактори, които могат да бъдат избегнати или променени, като хранене, упражнения, сън, емоции, грижа за кожата, слънце, климат и замърсяване. Начинът ни на живот е това, върху което имаме най-голям контрол, затова имаме реална възможност да повлияем на вида на кожата и здравето си!
Оксидативният стрес и инфекциите са основните виновници за стареенето и увреждането на кожата (Vollmer 2018). Стареенето на кожата се проявява в загуба на еластичност, поява на бръчки и сухота, разграждане на функционални протеини като колаген и еластин и повишен риск от тумори, което се наблюдава особено при прекомерното излагане на слънце (Pérez-Sánchez 2018).
Антиоксидантите, фитонутриентите и други биоактивни съединения, намиращи се в плодовете и зеленчуците, предпазват от оксидативен стрес и следователно играят решаваща роля в поддържането на здрава кожа. (Faria-Silva 2020).
ЗДРАВЕ НА КОЖАТА
За здравия вид на кожата е важно да елиминирате или избягвате вредните фактори на външната среда, доколкото е възможно. Слънчевите лъчи са най-вредни, но неправилното хранене също влияе негативно върху кожата (Pérez-Sánchez 2018, Park 2015). Осигуряването на нужните хранителни вещества и вода е от съществено значение – здравословната диета е основата за здрава кожа!
Хората, които силно ограничават диетата си, избягвайки цели групи храни поради алергия или личен избор, рискуват недостиг на определени микроелементи (витамини, минерали и фитонутриенти) и ранните признаци на хранителни дефицити често се проявяват върху кожата, косата и ноктите ( DiBaise 2019). Микроелементите, чиято липса се отразява видимо, са например:
• Витамин B3 (ниацин) действа като антиоксидант за кожата (Faria-Silva 2020). Последиците от липсата на витамини от група В може да бъдат суха, лющеща се кожа, чупливи нокти и косопад (DiBaise 2019).
• Витамин С е необходим за биосинтеза на колаген, един от основните структурни протеини в кожата (Faria-Silva 2020). Дефицитът може да доведе до крехка и суха кожа, кървене на венците, лошо заздравяване на рани и променена текстура на косата (DiBaise 2019, Pérez-Sánchez 2018, Park 2015).
• Витамин D стимулира вродената имунна защита на кожата срещу патогени като микроби и бактерии, но също така помага за възстановяването и заздравяването на рани (Park 2015). Дефицитът е свързан с поява на екземи и бактериални кожни инфекции (Park 2015, Katta 2018).
• Цинкът е важен елемент в кожата, който действа като антиоксидантен ко-фактор в защитата срещу липидна пероксидация (Faria-Silva 2020). Дефицитът може да доведе до суха кожа и косопад (DiBaise 2019).
НУТРИКОЗМЕТИКА
Учените са осъзнали, че красотата идва отвътре, което обосновава и значението на храненето за здравата кожа (Vollmer 2018). Има голям интерес към разработването на съставки и хранителни добавки за преодоляване на признаците на стареене на кожата и подобряване на здравето й – както в козметичната, така и в хранителната индустрия (Pérez-Sánchez 2018). Потребителите също вече са по-наясно с важността на храненето и приветстват иновациите (Faria-Silva 2020).
Терминът "нутрикозметика" е въведен в края на 80-те години на миналия век като комбинирано понятие за "хранене" и "козметика" и може да бъде описан като:
„...консумация на храна или хранителна добавка за постигане на полезно действие за външния вид...“
Нутрикозметиката също често се нарича „красота отвътре“ или „хапчета за красота“ (Faria-Silva 2020).
Определени хранителни съставки и биоактивни съединения, получени от растителни и животински източници, са показали потенциала си за подпомагане на общото здраве, включително здравето на кожата (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020). Те включват нутриенти като витамини и минерали, фитохимикали, полифеноли, каротеноиди, аминокиселини и пептиди, мазнини и есенциални мастни киселини, пребиотици и пробиотици, вода и др. (Pérez-Sánchez 2018, Faria-Silva 2020).
Подхранване на кожата
Както вероятно разбирате, микронутриентите играят важна роля в поддържането на здравето на кожата. Те защитават кожата и предотвратяват стареенето ѝ по няколко различни начина, например с антиоксидантното си действие или участвайки в състава на структурните протеини (Vollmer 2018, Park 2015).
Не само микроелементите са важни за здравето на кожата обаче - от съществено значение са и макроелементите (протеини, мазнини, въглехидрати и вода). Макронутриентите изпълняват различни функции:
• Аминокиселините и пептидите от протеина са едни от градивните елементи във всички тъкани. Биосинтезата на колаген се стимулира чрез добавяне на аминокиселини, което помага да се предотврати стареенето на кожата и да се ускори заздравяването на рани (Park 2015). Също така пероралната добавка на колагенови пептиди показва благоприятно въздействие срещу стареенето на кожата (Faria-Silva 2020).
• Есенциалните мастни киселини са част от клетъчната мембрана, осигуряващи гъвкавостта и функциите ѝ, спомагат за усвояването на мастноразтворимите витамини и имат противовъзпалително действие. Недостигът може да доведе до появате на екзема, косопад и лошо зарастване на рани (DiBaise 2019). Налични са сигурни доказателства за положителните ефекти на добавките с есенциални омега 3 мастни киселини върху здравето на кожата (Katta 2018).
• Диетичните фибри, вид въглехидрати, действат като гориво за добрите чревни микроби. Последните наблюдения свързват здравето на червата със здравето на кожата и както пробиотичните, така и пребиотичните добавки са показали благоприятно въздействие върху различни кожни състояния (Katta 2018, Salem 2018). Знаете ли разликата между про- и пребиотиците? Е, и двете осигуряват благоприятен ефект върху здравето, като помагат за поддържането на здравословна чревна среда. ПРОбиотиците са добрите чревни микроби, които са полезни за здравето. ПРЕбиотиците са субстратна „храна“, с която се хранят и и се развиват добрите чревни микроби. Грижата за червата е и грижа и за кожата!
• Водата е от първостепенно значение за живота и също така е много важна за нормалното функциониране на кожата. Тя има няколко важни функции като транспортиране на хранителни вещества, регулиране на температурата, хидратиране на кожата и намаляване на сухотата ѝ (Liska 2019). Така че, не забравяйте да поддържате хидратацията на организма си през целия ден. Стремете се да пиете 1-1,5 литра вода дневно. Ако живеете в по-горещи климатични условия или тренирате много, ще имате нужда от още повече!
Изследванията показват, че диетите, включващи предимно минимално преработени пълноценни храни, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, растителни масла, нискомаслени млечни продукти, риба, домашни птици, постно месо и вода, поддържат общото здраве, включително здравето на кожа и предотвратяват стареенето ѝ (Katta 2018). Философията на Орифлейм е Beauty by Sweden, затова ние вярваме, че най-добрият начин да получите всички тези ценни нутриенти е да следвате принципите на скандинавската диета, известна със своите ползи за здравето
КРАСОТА ОТВЪТРЕ С WELLNESS BY ORIFLAME
Wellness by Oriflame се фокусира върху разработването на хранителни добавки, вдъхновени от природата, използвайки потенциала на науката. Като част от нашето наследство, ние черпим вдъхновението си от традициите на скандинавската диета. Горди сме, че съставките, които използваме, са издържали най-стриктните проверки за качество и висок стандарт. По отношение на храненето вярваме преди всичко в здравословната балансирана диета, която включва много зеленчуци и пълнозърнести храни, богати на антиоксиданти плодове, ценни протеини от риба, яйца, месо от домашни птици, бобови растения и млечни продукти, богата на омега 3 мазна риба. Недостигът на микро- и макроелементи в диетата трябва да се компенсира с висококачествени хранителни добавки. Орифлейм е компания за красота и предназначението на всички наши продукти е да ви помогнат да станете още по-красиви, като се грижите за себе си по правилния начин.
Серията Wellness by Oriflame включва различни хранителни добавки, които помагат за поддържането на здрава кожа и за общото добро здраве.
Един от нашите бестселъри е Комбинираният комплект Wellness, който осигурява цял спектър от ценни нутриенти – както за мъже, така и за жени, помагайки за преодоляване на недостига на микроелементи в диетата*. Комбинираният комплект е в удобно саше, съдържащо нужните нутриенти за деня:
• Мултивитамини и минерали – осигуряват ежедневно ценни нутриенти специално подбрани за мъжете или за жените. Съдържат 12 основни витамина и 10 основни минерала, които помагат за преодоляване на недостига на нутриенти и подпомага поддържането на здравия вид на кожата.
• Астаксантин и екстракт от боровинки – осигурява комбинация от антиоксиданти, която включва най-мощния естествен антиоксидант астаксантин от микроводорасли (Haematococcus pluvialis L.) и екстракт от боровинки (Vaccinium myrtillus L.). В допълнение съдържа и витамини С и Е, които допринасят за защитата на клетките от оксидативен стрес.
• Омега 3 – удобен ежедневен прием на есенциалните омега 3 мастни киселини - EPA и DHA. Това са са жизненоважни елементи, влизащи в състава на всички клетъчни мембрани в тялото, включително кожата, и имат важна роля в много органи и тъкани, в това число поддържане на нормалната функция на сърцето**, зрението и мозъка***.
Компонентите на Комбинирания комплект се предлагат и като отделни продукти.
**Благоприятният ефект се получава при дневен прием на 250 mg EPA и DHA.
*** Благоприятният ефект се получава при дневен прием на 250 mg DHA.
Нашият Морски калций и витамин D ви дава възможност удобно да си набавяте в ежедневието тези две важни хранителни вещества - калций и витамин D, които помагат за поддържане на костната минерална плътност и здрави зъби*. Съдържа уникалния мултиминерален комплекс с устойчив морски произход, наречен Aquamin TG™, който осигурява високо бионаличен калций и +70 микроелемента. Добавянето на витамин D допълнително помага за по-доброто усвояване на калция. В комбинация с балансирана диета и редовни упражнения, приемът на калций и витамин D спомага за изграждането и поддържането на силни и здрави кости. В допълнение, витамин D помага за поддържане на нормалната функция на имунната система.
Подхранващият комплекс за коса и нокти NutriComplex осигурява комбинация от нутриенти, полезни за здравето на косата и ноктите*. Съдържа аминокиселините L-лизин и L-цистеин, екстракт от ябълка, изобилие от флавоноиди, антиоксидантния витамин С и минерала желязо. Освен това съдържа и минералите селен и цинк, които допринасят за поддържането на доброто състояние на косата и ноктите*. Заедно с балансирана диета, редовни упражнения и добро управление на стреса, този комплекс помага за поддържане на красива коса и нокти!
Серията „Естествен баланс“ включва лесни за приготвяне, вкусни и удобни шейкове и супи, с високо съдържание на протеини и диетични фибри*. Серията се състои от:
• Шейкове „Естествен баланс“ и Протеинов микс
• Супи „Естествен баланс“
*Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на балансираната и разнообразна храна, а като допълнение към диетата.
Осигурете си здравословна, балансирана и разнообразна диета, богата на пълноценни храни и важни нутриенти във всички цветове на дъгата. С допълването ѝ с хранителни добавки, ако е необходимо, ще поддържате не само общото си добро здраве, но и вашата красота отвътре навън.
Източници
Berild A, Holven KB, Ulven SM. Recommended Nordic diet and risk markers for cardiovascular disease. Tidsskr Nor Laegeforen. 2017 May 23;137(10):721-26.
DiBaise M, Tarleton SM. Hair, Nails, and Skin: Differentiating Cutaneous Manifestations of Micronutrient Deficiency. Nutr Clin Pract. 2019 Aug;34(4):490-503.
Faria-Silva, Ascenso A, Costa AM, et al. Feeding the skin: A new trend in food and cosmetics convergence. Trends Food Sci &Technol. 2020;95:21-32.
Katta R, Kramer MJ. Skin and Diet: An Update on the Role of Dietary Change as a Treatment Strategy for Skin Disease. Skin Therapy Lett. 2018 Jan;23(1):1-5.
Kolehmainen M, Ulven SM, Paananen J, et aI. Healthy Nordic diet downregulates the expression of genes involved in inflammation in subcutaneous adipose tissue in individuals with features of the metabolic syndrome. Am J Clin Nutr. 2015 Jan;101(1):228-39.
Liska D, Mah E, Brisbois T, et al. Narrative Review of Hydration and Selected Health Outcomes in the General Population. Nutrients. 2019 Jan 1;11(1):70.
Park K. Role of micronutrients in skin health and function. Biomol Ther (Seoul). 2015 May;23(3):207-17.
Pérez-Sánchez A, Barrajón-Catalán E, Herranz-López M, et al. Nutraceuticals for Skin Care: A Comprehensive Review of Human Clinical Studies. Nutrients. 2018;10(4):403.
Salem I, Ramser A, Isham N, et al. The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis. Front Microbiol. 2018 Jul 10;9:1459.
Vollmer DL, West VA, Lephart ED. Enhancing Skin Health: By Oral Administration of Natural Compounds and Minerals with Implications to the Dermal Microbiome. Int J Mol Sci. 2018;19(10):3059.
