Едно решение за промяна

Есента е във вихъра на танца си. Дните стават все по-кратки и все по-рано започва да се стъмва.

Гледайки през прозореца притъмнелия пейзаж, вече не ни се излиза навън. Иска ни се да си стоим вкъщи, свити удобно в креслото, близо до камината, с голяма чаша чай и книга в ръка. 

 

Няма нищо лошо човек да прекара свободното си време по този начин, даже напротив – да се изключиш за малко е дори препоръчително. Но за тези от нас, в чийто начин на живот липсва физическа активност, това може да доведе до влошаване на формата и здравословни проблеми.

 

Една от негативните последици, разбира се, е качването на някой друг килограм.

 

В натовареното ежедневие и при този забързан начин на живот е трудно да проявяваме постоянство по отношение на хрането и здравсловните навици. Но не се притеснявайте, Wellness by Oriflame е тук, за да ви помогне. Вижте нашите 6 съвета за теглото, които ще ви помогнат да поддържате добра форма.

 

Трябва само да вземете решение за промяна и да го изпълните. Успехът е във вашите ръце! Хванете го!

 

1. ИЗКЛЮЧЕТЕ ЗАХАРТА

 

Най-важната промяна в начина на хранене, която можете да направите, е да елиминирате захарта. Ако качвате килограми, направете си разносметка колко често ядете или пиете нещо сладко. Не се изненадвайте, ако се окаже, че го правите по няколко пъти на ден. Най-лесният начин за отказване от захарта е:

а) хранете се редовно на всеки три часа

b) приемайте достатъчно протеини и фибри
c) сипете една мерителна лъжица от шейка „Естествен баланс“ в шейкъра и го вземете в чантата си, за да може лесно да си го приготвите, когато огладнеете
d) ако ви се прияде нещо сладко вкъщи, направете си лесна плодова салата с ядки.

 

2. ХОДЕТЕ ПОВЕЧЕ

 

Дългите разходки са ефективен начин за горене на калорииМоже да се каже дори, че ходенето е директно свързано с килограмит. Как да остане време за това обаче в натоварения ви график?
a)
Можете ли да ставате с 35 минути по-рано и да си правите 30-минутна разходка?
b)
Можете ли да се поразходите за около 20 минути в обедната си почивка?
c)
Да походите 30 минути след работа?
d)
Да излезете на разходка за 30 минути веднага след вечеря и да измиете чиниите, като се върнете?
e)
Можете ли да направите 3 от изброените четири неща?

 

3. ЗАКУСВАЙТЕ

Започвайте деня си с богата закуска. Пълноценната закуска ще повлияе добре на матаболизма ви през целия ден. Освен това ще можете сутринта да бъдете по-концентрирани в работата си, вместо да се чудите какво да подхапнете преди обяд. Но със сигурност закуската ви не трябва да съдържа захар и да е мазна.

 

4. ВЕЧЕРЯЙТЕ ПО-ЛЕКО 

 

Леките вечери, без подхапване след това, ще ви помогнат бързо да отлабнете. Най-доброто време за вечеря е около три часа преди лягане. Една богата салата с омлет или супа и филийка пълнозърнест хляб е достатъчно засищаща лека вечеря. Завършете с топла напитка, например билков чай. Никакви лакомства след това – направо отидете да си измиете зъбите!

 

5. ЛЯГАЙТЕ СИ НАВРЕМЕ!

 

Повечето хора имат нужда от 7 до  часа сън на нощНедоспиването увеличава приема на калории на следващия ден и ви кара да посягате към въглехидрати (захари). Също така по всяка вероятност ще увеличите кофеинаСъздайте си навик да сте готови за лягане към 9:30 вечерта. .

 

6. намалете стреса

Дългият период на стрес може да доведе до качване на килограми. Причината е, че хормонът кортизол кара организма да се запасява с мазнини. Освен това, стресът ви кара да ядете повече. Пробвайте да успокоите напрежението с медитация, вместо с ядене. Отделете 5 минути да затворите очи, да отпуснете рамене и да дишате дълбоко. Припомнете си хубавите неща в живота ви. Tова ще ви помогне да погледнете в перспектива и да откриете решението на проблема, който ви стресира!

 

 

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ С Wellness by Oriflame

Висококачествените формули на Wellness by Oriflame са вдъхновени от скандинавската диета, базирана на науката. Те правят живота ни по-лесен, помагайки ни с удобни здравословни решения в храненето. Тези продукти дават възможност за разумни и здравословни избори, перфектни за хората, които искат да въведат баланс в диетата си. Благодарение на тези модерни и удобни решения ще си върнете топ формата за нула време!