В добра форма по празниците

От зимните субарктически райони до топлия екватор, навсякъде наближава празничният сезон. Чакаме с нетърпение времето, когато отново ще се съберем с близки и приятели и ще има много ядене, пиене, коледно настроение, любов и смях.

Това обаче е периодът в годината, когато сме склонни да прекалим с храната, качвайки средно 2 до 4 килограма, като за сметка на това пропускаме да си осигурим доста от необходимите нутриенти, поддържащи енергията и добрата форма на тялото.

Можем ли да помогнем на организма да получи жизненоважните хранителни вещества, за да се чувстваме чудесно във времето на празненставата, което споделяме със семейство и приятели?


Да започнем от кухнята

Не можем да обсъждаме хранителната стойност на това, което консумираме, без да споменем най-важното място в къщата - кухнята. Ако се питате как трескавата подготовка на ястията ще се отрази на хранителната им стойност, не се притеснявайте! Има много начини да приготвите здравословна храна и да намалите калориите в някои от популярните празнични ястия и по-долу ще ви представим някои от тях.

Използвайте в готвенето Протеиновия микс

Правите пай? Добавете мерителна лъжичка от Протеиновия микс в тестото.

Печете на сладки, бисквитки, торти? Добавете лъжичка или две Протеинов микс – много подходящ за повечето печива!

Приготвяте солени сосове, които да сервирате върху зеленчуци, месо, ориз, паста? Добавете лъжичка или две Протеинов микс, за да ги сгъстите.

А какво да кажем за времето след празниците? Как да се грижите за здравето си, когато ежедневието отново е изпълнено с работа, домакински задължения, срещи и други ангажименти, заради които не ви остава време за себе си? Тук на помощ идва Wellness by Oriflame с тези 4 лесни навика, които да включите в ежедневието си.

4 лесни навика за по-здравословен живот

  1. Приемайте Комбинирания комплект всеки ден
  2. Пийте по един шейк „Естествен баланс“ всеки ден
  3. Слагайте Протеинов микс в сосовете, супите, десертите, които приготвяте
  4. Ако ще излизте на късна вечеря, направте си супа „Естествен баланс“ в късния следобед, за да не изгладнеете.

Също много вано в сезона на празниците – бъдете физически активни!

Всички сме склонни да прекаляваме с калориите по време на празниците и обикновено в крайна сметка наддаваме с няколко килограма. През зимата в Северното полукълбо дните са по-кратки и поддържането на физическа активността ни се струва по-голямо предизвикателство, защото когато си тръгваме от работа, навън е вече студено и тъмно.

Ето няколко идеи как да се двжите, без да се налага радикално да променяте графика си:

Ходене, ходене и пак – ходене. Качвайте се по стълбите вместо с асансьора или ескалатора. Разходете се пеша покрай блоковете, вместо да взимате обществения транспорт.

По време на коледния шопинг може да се предизвикате да ходите по-бързо между магазините, увеличавайки скоростта, интензивността и в крайна сметка изгарянето на калории.

• Ако се налага да отидете с колата до супермаркета, паркирайте в самия край на паркинга, за да направите допълнителни крачки.

За хората от Северното полукълбо, където зимите са наистина студени, е много важно да останат активни както физически, така и социално. Присъединете се към социални групи онлайн и офлайн, ако е възможно. Това помага да се чувстваме по-дейни и поддържа интересите ни, за да може дългите студени месеци да минат като за миг.

By the way…

Празниците са чудесно време да включите продукти Wellness като Комбинирания комплект и шейковете „Естествен баланс“ към списъка с подаръци. Какво ще кажете да подарите на някого от семейството или на приятел ваучер за курс по йога, опакован заедно с кутия Протеинов микс? Не е задължително да е йога – вариантите за тренировки са разнообразни, така че има избор за всеки. Някои спортни занимания са толкова забавни, че хората дори не забелязват, че тренират!

В крайна сметка празниците са близо. Всички ние трябва да полагаме малко по-специални грижи през това време на годината, за да се чувстваме чудесно, да имаме енергия да се радваме на семейството, приятелите и целия този весел сезон. Включете Wellness и редовните тренировки в ежедневието си и ще можете пълноценно да се наслаждавате на всичко това.

 

Весели празници!

Heather Livingston, M.Sc.
Director of Global Wellness Training

Автор: