МИТ #1: ГЛАДУВАНЕТО И ДЕТОКСИКИРАЩИТЕ ДИЕТИ РАБОТЯТ
Изследванията показват, че тези видове крайни диети почти никога не работят в дългосрочен план. Всъщност повечето хора възстановяват обратно първоначалното си тегло за около година. Основният проблем е, че много от тези диети са толкова ограничаващи, че могат да навредят на метаболизма ви, лишавайки ви от основни хранителни вещества. Тъй като в организма има недостиг на енергия, той се стреми към храни с високо съдържание на мазнини и захари, което означава наличие на склонност към преяждане.
МИТ #2: ПРИЕМЪТ НА МНОГО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ЩЕ ДОВЕДЕ ТО ЗАГУБА НА ТЕГЛО
Приемът на здравословни храни на фона на нездравословен хранителен режим не неутрализира калориите, които приемате от другите храни. Приемът на плодове и зеленчуци трябва да замести другите храни, вместо да бъдат добавка към тях.
МИТ #3: ОТСЛАБВАНЕТО Е КОНСТАНТА
През някои дни теглото ви може да се понижи, а през други може леко да се повиши. Не се тревожете! Moже би храносмилателната ви система преработва повече хване или пък тялото ви задържа повече вода от обичайното. Докато цялостната тенденция е към намаляване на теглото, ще успеете в дългосрочен план.
МИТ #4: ПИЕНЕТО НА ВОДА ВОДИ ДО ОТСЛАБВАНЕ
Водата е изключително важна за здравето, но пиенето й няма да ви накара да отслабнете. Все пак, тъй като жаждата може да бъде объркана с глад, поддържането на водния баланс може да ви накара да хапвате по-малко и по-рядко.
МИТ #5: РАДИКАЛНИЯТ РЕЖИМ С УПРАЖНЕНИЯ Е ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН ДА СВАЛИТЕ КИЛОГРАМИ
Решението да се упражнявате редовно е чудесно, но да искате тялото ви да се адаптира към съвсем нов, труден режим за един ден може да доведе до провал. Успешното сваляне на килограми включва правенето на малки промени в ежедневието, към които да се придържате продължително време, вместо резки смени.
МИТ #6: ХРАНЕНЕТО НА КРАК ВИНАГИ ВОДИ ДО НАПЪЛНЯВАНЕ
Повечето евтини заведения за бързо хранене предлагат и по-здравословни храни (или поне по-малко нездравословни) в менюто си. Например салата с пиле. Ако не можете да избегнете хапването в такива заведения, попитайте служителя каква е най-здравословната опция в менюто.
МИТ #7: ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ВОДЯТ ДО КАЧВАНЕ НА КИЛОГРАМИ
Намаляването на рафинираните въглехидрати като белия ориз и макаронените изделия, обработените снаксове и лакомства може да ви помогне да намалите теглото си, но това не означава, че въглехидратите са причина за напълняване. Храни като пълнозърнест хляб и макаронени изделия са с високо съдържание на въглехидрати, но все пак са изключително здравословни. Приемането на правилните количества въглехидрати като част от балансираното хранене няма да доведе до качване на килограми.
МИТ #8: ВСИЧКИ КАЛОРИИ СА РАВНОПОСТАВЕНИ
Всички калории имат еднакво съдържание на енергия, но не всички източници на калории имат еднакъв ефект върху здравето и теглото ни. Например: 200kcal от протеини са много по-здравословни отколкото 200kcal от лакомства.
МИТ #9: ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАТЕ ШЕЙКОВЕ И ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ
Шейковете, блокчетата и супите Wellness са ефективен начин да намалите усещането за глад като в същото време си осигурите енергия. Красотата на хранителните добавки се крие в това, че те са създадени да осигурят хранителните вещества, от които има нужда тялото ви, заедно с определено количество калории. Освен това те ще ви заситят за дълго.
МИТ #10: ПРИЯТЕЛЯТ МИ И АЗ ПРИЕМАМЕ ЕДНО И СЪЩО КОЛИЧЕСТВО ХРАНА, ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ
Мъжкият организъм е генетично предразположен да складира повече мускули и по-малко мазнини от женското тяло. Поради тази причина, не е необичайно, че мъжете могат да ядат повече от дамите.
