1. Сън по едно и също време
Задействайте естествената аларма в тялото, позволяваща му да заспива и да се събужда по едно и също време. За да активирате тази система, трябва да си лягате и да ставате всеки ден в точно определено време. Тялото ви се възстановява, докато спите и когато имате изграден режим, вие го приучавате да си почива пълноценно. Свиквайки с този режим, ще се чувствате по-свежи и активни през целия ден. Това дългосрочно ще промени сутрешните ви ритуали и ще ви помогне да се чувствате енергични всеки ден.
2. Физическа активност
Физическата активност е важна стъпка към здравословния начин на живот. Ускорявайки сърдечната дейност, движението ви помага да се преборите с умората и да преодолеете желанието за още сън. Това е сигурен начин да активирате мускулите си и да подготвите тялото си за предстоящия ден.
Затова вместо да спирате будилника 10 пъти, станете рано и си направете гимнастика, за да започнете деня си активни и енергични. Не говорим за силова тренировка, нито пък за посещение във фитнеса рано сутрин. Просто си направете лесна и подходяща за вас програма за упражнения вкъщи, които да ви помогнат да разбудите цялото си тяло.
3. Закуска всяка сутрин
Закуската, първото хранене за деня е и най-важното, особено когато говорим за поддържане на формата и енергията. Пропускането на закуската сутрин е най-голямата грешка по отношение на здравето. Когато не закусвате, тялото ви е по-мудно и най-малкото движение му коства усилия – дори оправянето на леглото. Ако искате да сте активни и свежи през деня, никога не пропускайте закуската и също така включете естествени и органични хранителни продукти в основните хранения през деня.
4. Ободряващ душ и освежаващ аромат
Сутрешният душ е още един начин да се освежите и активизирате. Водата ще ви събуди напълно за едно прекрасно начало на деня. Използвайте освежаващ гел за душ Wakeup Feel Good с екстракт от японско юзу, чиято свежест ще усетите на мига. Цитрусовият аромат съживява цялото тяло и повишава енергията и настроението. За още по-добър ефект се пръснете с тоалетната вода Wakeup Feel Good за свежо ухание, носещо усещане за жизненост и бодрост, благодарение на аромата на японско юзу, ментови листа и мускус.
5. Зареждаща и енергична музика
Музиката играе важна роля в живота ни. Според някои проучвания, тя може силно да повлиява настроението и активността на човека. За да повишите енергичността си сутрин, слушайте ритмични и мотивиращи песни, докато си приготвяте закуската или докато си правите гимнастиката. Съберете си в плейлист такива парчета, които ви зареждат, и си ги слушайте всяка сутрин за прилив на енергия и добро настроение. Това е и много забавно, и изключително ефективно за разбуждане на ума и тялото, без да се изискват никакви допълнителни усилия. Ако освен това си потанцувате, може да считате, че сте си направили сутрешната гимнастика.
С малка промяна в начина на живот ще можете да направите сутрините си максимално пълноценни и да се чувствате освежени през деня. Последвайте тези няколко лесни съвета и превърнете всяка сутрин в едно прекрасно начало.
