1. Ставайте по едно и също време всяка сутрин!
Създавайки си определени навици, привикваме организма като по часовник всеки ден по едно и също време да се настройва за почивка. Знаете колко по-добре се чувствате след добър нощен сън, нали? Имайте това предвид, когато се опитвате да се задържите будни и не си давате да заспите. Терапевтите препоръчват спазване на точно време за събуждане или ограничаване на съня в определен интервал, за да се преодолее безсънието - съвет, който се основава на научни изследвания.
Предвид това, че вероятно започвате работа или училище по едно и също време всеки ден, изберете време, което да отговаря както на ежедневието ви, така и на предпочитанията ви. Нямаме предвид само делничните дни, а и почивните. Така че, изберете време, когато да ставате всеки ден през цялата седмица, и опитайте да го спазвате месец-два. Стартирайте вашите щастливи утрини!
2. Здравословната закуска е от ключово значение!
Здравословната закуска е ключът към доброто начало на деня. Освен, че ви осигурява нужните нутриенти и енергия до следващото ви хранене през деня, тя ви дава възможност да отделите малко време за обмисляне на предстоящия ден. Затова оставете телефона и се концентрирайте върху закуската. Марлен Нордландер, нашият главен Wellness треньор и регистриран диетолог, казва:
„Мисля, че закуската е един от най-радостните моменти за деня! С нея денят ми започва по най-добрия начин. Изследванията показват, че закуската има положителен ефект върху когнитивните функции, например да правите неща, които изискват внимание, изпълнение на задачи и памет. Някои проучвания дори предполагат, че има връзка между пропускането на закуската и затлъстяването. Но за да си набавите правилните нутриенти, е добре да изберете закуска с високо съдържание на протеини и диетични фибри. Изберете яйца, млечни продукти, плодове и пълнозърнест хляб или зърнени храни! Знам, че на някои хора им е трудно да ядат сутрин. В този случай може да е по-лесно да изпиете закуската си. Опитайте смути, съдържащо полезни млечни продукти (или алтернатива на растителна основа), плодове, зърнени храни и може би малко протеин на прах, като любимия ни Протеинов микс на Wellness by Oriflame или шейковете „Естествен баланс“.
3. Отделете време да се гримирате!
Гримирането като част от сутрешния ви ритуал може да приповдигне тонуса ви. Външният вид е много тясно свързан с това как се чувствате. Използването на продукти, които освен че постигат чудесен резултат, доставят и удоволствие при нанасяне, ще спомогне за създаването на сутрешен ритуал, подсилващ усещането за щастие. Такъв продукт е фон дьо тенът Giordani Gold Pure Úforia - придава кристален блясък, но съдържа и комплекса Harmony Essence. Това е специална текстурна технология, разработена от учени, подсилваща приятното усещане за щастие при нанасяне. Нещо повече, съдържа SPF, с който ще се чувствате добре, знаейки, че кожата ви е защитена от слънцето.
Ето това бяха трите супер лесни начина да направите сутрешния си ритуал по -щастлив, както е доказано от науката!
