ЗДРАВОСЛОВНО?
Ежедневната доза сок или смути е лесен начин да увеличим приема на плодове и зеленчуци и да се запасим с витамини, минерали и антиоксиданти, от които тялото ни има нужда, за да бъдем здрави. В този смисъл, те са здравословна добавка към вашата диета. Внимавайте обаче със захарта. Едно единствено смути, купено от магазинчето, може да съдържа няколко кивита и портокала, банан и горски плодове – доста плодова захар в една чаша!
За да направите вашите пресни сокове или смутита възможно най-здравословни, приготвяйте ги вкъщи. След това опитайте да използвате плодове с нисък ГИ, като например ябълки и круши, и избягвайте да добавяте подсладени млека (като йогурт например) към рецептата. Добре е в смутитата да използвате зелени зеленчуци – целете се в пропорция от 70% зеленчуци и 30% плодове. За наистина хранителна напитка добавете протеини с кисело мляко или бадемово мляко.
Дали обаче са здравословни? В края на краищата едно сутрешно смути със сигурност е по-добре от сладкиш късно вечер!
МИТ?
Истината е, че смутитата и соковете не притежават всички здравословни предимства, които ни обещават.
Един от нашумелите феномени е студеното пресоване на сокове, което само в САЩ се оценява на повече от $100 милиона на година. Соковете, получени чрез студено пресоване, ни обещават по-здравословна, по-хранителна напитка, но няма доказателства, които да потвърдят, че този метод, използващ високо налягане, е по-добър от който и да е друг начин. Така че колкото до студеното пресоване, нашето мнение е, че това е мит.
Бъдете особено внимателни със сокове, които ви обещават детокс и пречистване на тялото от токсини – здравият организъм се пречиства от самосебе си. "Ден за почивка" не е задължително лоша идея, но соковете и смутитата не би трябвало да заместят голям брой хранения – тялото ви се нуждае от протеини, здравословни мазнини и други микроелементи.
СЪВЕТ!
Ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, добавяйте мерителна лъжичка от Шейк Естествен Баланс към вашето смути. С него ще добавите протеини и фибри към диетата си и ще намалите пристъпите на глад.
Пътеводител в основните рецепти
Преборете се с настинките с тази рецепта, която ще засили имунната ви система и съдържа само 172 kcal.
1 мерителна лъжичка Шейк Естествен Баланс
50 ml нискомаслено прясно мляко
100 ml нискомаслено кисело мляко
8 боровинки
3 бадема
СМУТИ-СПАСЕНИЕ ЗА КОЖАТА
Радвайте се на красива, гладка кожа с нашето смути, което ще се погрижи за кожата ви от вътре навън!
1 мерителна лъжичка Шейк Естествен Баланс
50 ml нискомаслено прясно мляко
100 ml нискомаслено кисело мляко
3 ягоди
6 боровинки
1 ч.л. смляно ленено семе
ЕНЕРГИЗИРАЩО СМУТИ
Повече енергия и концентрация? Започнете деня си с тази напитка - само 167kcal.
1 мерителна лъжичка Шейк Естествен Баланс
150 ml. нискомаслено прясно мляко
1/2 банан
1 ч.л. сок от лимон
СМУТИ ЗА БАЛАНС НА ОРГАНИЗМА
Ако се придържате към режим с нисък ГИ, това е рецептата за вас!
1 мерителна лъжичка Шейк Естествен Баланс Ягода
150 ml студено соево мляко
1 ч.л. ленено семе
6 горски плодчета
