Знаем, че не е лесно да се разбере какво трябва да се прави или как да се помогне, ако някой се бори с психичното си здраве. Всеки действа по различен начин, когато преживява труден период! На някои хора им е трудно да говорят открито за чувствата си. Затова вярваме, че най -доброто, което можем да направим, за да помогнем на приятел, е да бъдем най-добрата версия на себе си!
Помогнете на приятелите си, като бъдете добър модел за подражание
Помислете за най -близките си приятели. Приличате ли си? Едни и същи неща ли обичате, имате ли еднакви хобита или интереси? Най -близките ни отношения ни засягат повече, отколкото си мислим - често дори подсъзнателно!
„Склонни сме да възприемаме здравословните навици на нашите приятели, както и по-нездравословните им такива“, казва журналистката и писателка Кейт Лийвър, която вярва, че приятелството е основният лек на тревожността и лошото здраве. Тя дори написа бестселър по темата за лечение чрез приятелство. „Това е причината диетите да бъдат толкова заразни - хората често се чувстват така, сякаш искат да копират изборите в живота на тези около тях.“
Всъщност проучванията показват, че хората се влияят много по отношение на избора си на спорт и начин на хранене от техните социални кръгове: много по-вероятно е да тренирате, ако и приятелите ви го правят! И вероятността да се храните по-здравословно е пет пъти по-голяма, ако имате приятели, които разумно подбират менюто си, според книгата на изследователя Том Рат за жизненоважната роля на приятелите.
Така че насърчаването на приятелите да възприемат здравословния начин на живот, като самите вие избирате здравословна храна и тренирате, е един добър начин да им окажете подкрепа. Всички знаем колко лесно е да направим по-нездравословен избор: да пропуснем тренировката този ден, да изпием още една чаша вино, вместо да се приберем, или да си седим цял ден сами вкъщи, вместо да се срещнем с приятели. Придържайте се към вашия здравословен режим, за да насърчите приятеля си да направи същото. Обърнете внимание на това как се чувствате след тренировка, или след добър сън, или след като сте излезли с приятели. Вероятно това са все неща, които подобряват настроението ви. Ако можете да намерите мотивация и да дадете приоритет на разумния избор, има голяма вероятност приятелите да последват примера ви!
Дайте приоритет на времето и енергията, посветени на близките ви
Да се чуете с приятел е най-лесния и чудесен начин да покажете подкрепа. Но натовареният начин на живот консумира много енергия, често оставяйки ни без сили за семейството и приятелите. Въпреки че живеем в надпревара с времето, трябва да се опитаме да отделим време за нещата, които са най-важни за нас, каквито са взаимоотношенията с близките!
Можем да навигираме по-успешно ангажиментите си в натовареното ежедневие, като планираме ефективно времето си: опитайте се да разделите деня си на части: ВРЕМЕ ЗА РАБОТА - ВРЕМЕ ЗА ИГРА/ОБЩУВАНЕ - ВРЕМЕ ЗА ПОЧИВКА и се придържайте към него колкото е възможно повече.
Друг добър съвет е да си зададете напомняния в телефона, които да ви подсещат да се обаждате на приятелите си - отнасяйте се към това като към всяка друга задача в календара си, която не можете да отложите!
Не чакайте да ви потърсят. Вдигнете телефона и предложете среща
Лесно е да си помислите, че приятел, който не отговаря на вашите съобщения, вероятно просто да не иска да се чувате, но възможно е и да се окаже, че преминава през труден период и се самоизолира. В такъв случай малко повече настоятелност от ваша страна няма да навреди! В крайна сметка нищо няма да ви стане от още едно обаждане.
„Добрите близки приятели ни карат да се чувстваме сякаш си принадлежим (както и нашите съседи, колеги и познати)“, казва Лийвър. „И няма да е надценяване, ако твърдим колко жизненоважно е усещането за общност по отношение на нашето себеусещане и идентичност, здравия разум, самочувствието и добрата форма. Наистина вярвам, че проактивните, истински действия на приятелство подобряват не само индивидуалния ни живот, но също така, когато всички тези връзки заедно са здрави, това прави цялото общество по-добро.”
По какво да познаете, че приятелят ви има нужда от подкрепа
Според благотворителната организация за психично здраве Mind.org, някои от начините, по които нуждаещите се от помощ хора могат да действат, са: дистанцират се или не приличат на себе си, не се срещат или не отговарят на съобщенията, говорят за чувства, които ви тревожат, или казват думи като: „Не издържам повече“, не правят нещата, които обичат, не се грижат за външния си вид и физическата си форма.
Как да подходите?
Търсейки начин да попитате някого дали е добре, отварянето на разговор за това как се чувства може да бъде трудно. Но наистина няма грешен начин да започнете и както и да го направите, той вероятно ще оцени, че се опитвате. На уебсайта на Mind.org има някои добри съвети за започване на разговор, ако имате нужда да ви се подскаже. Някои примери са: „Хей, аз съм тук, ако искаш да си поговорим“, „Напоследък не приличаш на себе си. Как си? ', 'Притеснявам се за теб. Има ли нещо, за което искаш да поговорим?“
Вярваме, че всеки малък опит за подкрепа е по-добър от нищо!
