Здравето е красота

Да се задълбочим малко в това! Какво означава красота отвътре - кое я поражда и защо се излъчва?

Все повече се осъзнава факта, че храната оказва влияние върху тялото, включително върху кожата, косата, ноктите, зъбите - все характеристики, по които обикновено оценяваме привлекателността. Колкото по-здрави са те, толкова по-добре изглеждат и в резултат на това сте по-лъчезарни. За да изглеждате възможно най-добре, трябва да им осигурявате основните хранителни вещества, така че да функционират на оптимално ниво. С други думи: колкото по-красиви искате да изглеждате отвън, толкова по-добре трябва да се грижите за вашите клетки и тъкани, за да могат те да работят за тази красота.

Кожа

Кожата, като най-големият орган в тялото, се нуждае всеки ден от всички есенциални нутриенти, за да функционира добре. Ако трябва да назовем само няколко: висококачественият протеин е необходим за доставяне на основни аминокиселини, които са нужни за производството на колаген и еластин. Витамин С е от съществено значение за производството на колаген, а витамин Е помага за хидратацията на кожата. Витамините от група В, витамин D и цинкът също са жизненоважни за поддържане на правилната структура и функции на кожата. Освен това антиоксидантите подпомагат кожата в борбата с много от вредните фактори на околната среда, като излагане на слънце*, замърсяване на въздуха и дори токсини и химикали.

*Препоръчително е винаги да използвате слънцезащитен продукт.

Коса

Косата също се нуждае от основни хранителни вещества, за да расте силна и еластична. Тъй като по-голямата част от косата е изградена от протеини, всеки ден имаме нужда от достатъчен прием на висококачествени протеини. Също така и скалпът се нуждае от мастни киселини, които да обогатят и подхранят косата в корените и да поддържат баланса на полезните естествени масла.

Нокти

Ноктите имат нужда от протеини, калций, витамини от група В и цинк, в допълнение към всички основни хранителни елементи, за да поддържат здравината си. Независимо дали ги пускате по-дълги или по-къси, хубавите нокти са знак за красота отвътре!

Зъби

Всички знаем, че на зъбите и костите им трябва калций. За да се абсорбира и усвои калцият обаче, са необходими и други нутриенти: фосфор, витамин D, йод и калий. За здрави венци са нужни витамини от група В, витамин Е, витамин С. За подпомагане на производството на слюнка са важни витамин А, цинкът и много други.

Има много фактори, свързани с красотата. На някои се спряхме по-горе, а други са по-малко очевидни, например енергичност и жизненост. Със сигурност знаем обаче, че всяка клетка в тялото ежедневно се нуждае от основни хранителни вещества. Ако получат нужното, клетките могат да изпълняват определените им задачи. Ако работят добре, това се отразява положително върху тъканите, от които са част, върху органа, в който се намира тъканта, системата, към която принадлежи органът, и в крайна сметка върху цялото тяло. Здравото тяло е красиво тяло!

Heather Livingston, M.Sc. Director Global Wellness Training

Начинът на живот и красотата

Вече знаете, че можете да направите повече за красотата на кожата си от простото използване на един или друг козметичен продукти. Правилният начин на хранене и полезните добавки имат главно значение. Външното излъчване отразява вътрешното здраве, така че храните, които ядем, или подобряват, или отнемат от външния ни вид. Тайната на красотата отвътре се крие не само в диетата, но изцяло в начина на живот. И така, какви са плюсовете и недостатъците на нашия хранителен режим за красота? По-долу ще намерите някои идеи, за да се ориентирате в правилния път!

Можете ли да познаете:

Коя е една от най-ефективните антиейджинг терапии в света, която при това е и най-евтината от всички?

Отговорът е: сънят. В резултат от добрия сън се постига красива кожа, регулиране на апетита, контрол на кръвната захар и теглото, мозъчна кондиция, хубаво настроение и по-добро качество на живот. Сънят реализира своето незаменимо възстановяващо действие най-вече през нощта. Ако се събудите преди будилника си и се чувствате отпочинали, значи сте се наспали добре.

Упражнения и потене!

Физическите упражнения подобряват кръвообращението и премахват част от токсините чрез изпотяване. Подобрената циркулация включва и усвояване на полезните хранителни вещества и кислорода, които влизат във всяка отделна клетка на кожата. Тренировките придават на кожата сияйна руменина, така че може да се отнасяте към редовните упражнения като към грижа за кожата отвътре..

 

Лоши навици и храни, които вредят на здравето и кожата

Важно е да мислите за тялото си като за едно цяло. Това, което вдишвате, влияе не само на белите дробове, но пътувайки през кръвоносната система, влияе на съдовете, пикочния мехур и кожата. Това, което пиете, се отразява на кожата ви, например алкохолът, чаят и кафето могат да я дехидратират. Захарта се абсорбира в кръвта и се доставя до всяка отделна клетка в тялото. Излишъкът вреди на целия организъм, а не само на черния дроб и панкреаса. Така че всеки път, когато отпивате, хапвате или вдишвате, не забравяйте, че поглъщате нещо, което става част от клетките ви и им влияе.

Захар

Захарта има пристрастяващи свойства и може да доведе до наддаване на тегло, както и да влоши състоянието на кожата, причинявайки появата пъпки или акне. Всеки път, когато ядете или пиете нещо сладко, се секретират хормони като инсулин и инсулиноподобен фактор на растежа (IGF), а както е известно - IGF изостря тези кожни състояния. Захарта (глюкозата) може да накара протеините да се слепват, явление, което рутинно се измерва при диабетици. Що се отнася до кожата, слепването на еластина и колагена носи основна вина за дехидратацията, бръчките, загубата на еластичност, нарушената бариерна функция и ускореното стареене. Ето защо нискогликемичните храни са от първостепенно значение както за красотата, така и за здравето!

Сурови храни

Готвенето унищожава и уврежда много ценни хранителни вещества. За сияен и свеж тен няма по-добро от суровите плодове, зеленчуците и техните сокове. Те са богати на ензими, витамини, минерали, антиоксиданти и други фитонутриенти, които са жизненоважни както за кожата, така и за общото здраве. Високото съдържание на вода в суровите зеленчуци и плодове повишава общият прием на вода.

Мастни киселини и антиоксиданти за вашата кожа

Незаменимите мастни киселини изграждат клетъчните мембрани и влияят върху кожата, както и други органи. Най-здравословните мастни киселини се съдържат в суровите ядки, семената, зеленолистните зеленчуци и рибата. Добавките Омега 3 ще ви помогнат да получите необходимото дневно количество, ако понякога има липси в менюто ви. Приемът на мастноразтворим антиоксидант като астаксантин защитава чувствителните омега 3 мастни киселини в тялото. Астаксантинът също така подобрява състоянието на кожата, предотвратявайки уврежданията, причинявани от ултравиолетови лъчи отвън и свободните радикали отвътре. Ето как включването на Комбинирания комплект Wellness в ежедневния режим може да подобри здравето и красота отвътре.

Хидратация

Стафидата е изсушено грозде - нашите кожни клетки могат да изглеждат по подобен начин, ако не ги хидратираме правилно. Не забравяйте да пиете малка чаша вода всеки път, когато консумирате черен чай, кафе, сода или алкохолна напитка, както и да започвате и завършвате деня си също с чаша вода.

Основни нутриенти за красотата и техните източници 

• Витамин С: жизненоважен за образуването на колагена и поддържане еластичността на кожата. Източници: кивито, плодовете, цитрусите и магданозът. Комбинираният комплект съдържа 100% от препоръчителното количество.
• Цинк: също необходим за образуването на колаген и може да предпазва косата от побеляване. Намира се в тиквени семки и корен от джинджифил. Комбинираният комплект съдържа 100% от препоръчителното количество.
• Сяра: помага за изграждането на съединителните тъкани. Зелето, броколито, чесънът и лукът са богати източници.
•  Силициев диоксид: спомага за поддържане на еластична кожата, здрави нокти и лъскава коса. Намира се в краставиците, доматите, чушките и овеса.
• Магнезий: контролира функционирането на клетъчните мембрани, сърцето и мускулите. Зеленолистните зеленчуци са чудесен източник. Комбинираният комплект съдържа 25% от препоръчителното количество.
• Бета каротин (и други каротеноиди): предпазва от окисляване и слънчево изгаряне. Морковите и зеленолистните зеленчуци са добри източници. Астаксантинът е отличен източник и хранителна добавка, особено полезна за кожата. 
• Витамин Е: мастноразтворим антиоксидант, който помага за защитата на клетъчните мембрани. Намира се в маслините, авокадото, ядките, семената и зелените зеленчуци. Комбинираният компликт съдържа 100% от RDA.
• Есенциални мастни киселини: важен компонент на всички клетъчни мембрани и ключ към поддържането на еластичността на кожата и баланса естествените масла в нея. Намира се в ядките, семената, зелените зеленчуци, бобовите растения, зърнените храни и рибата, както и в добавки като Омега 3. Комбинираният комплект съдържа 100% от RDA.

Как да направите така, че кожата ви да излъчва красота? Здравословната диета и начинът на живот заедно с подходящите добавки ще свършат чудесна работа! Wellness by Oriflame ви предлага удобен начин да приемате продукти, осигуряващи основни хранителни вещества. Не се колебайте повече - прегърнете  уелнес живота и се наслаждавайте на по-здравословното си АЗ!

Не забравяйте: