7 Съвета за красиво тяло

Настъпването на лятото е перфектното извинение да влезете отново във форма – да стегнете мускулите и да се фокусирате върху по-здравословния начин на живот. По-стегнатото и силно тяло не само ще ви направи по-уверени, но и ще ви даде енергия за предстоящия сезон. Ето няколко съвета, с помощта на които ще изглеждате и ще се почувствате прекрасно, не само на плажа, а и извън него.

1. ПОСТАВЯЙТЕ СИ РЕАЛИСТИЧНИ ЦЕЛИ
Не се впускайте да отслабвате рязко преди лятната си отпуска или специално събитие. Сериозно намаленото количество калории забавя метаболизма: това не е добре за вашето здраве, нито пък е удачно решение в дългосрочен план. Вместо това си поставяйте реалистични цели и си дайте адекватен период от време, в който да ги постигнете.


2. НАПРАВЕТЕ ГРАФИК
Правите график за срещите, ангажиментите и социалния си живот, нали? Тогава лесно ще вмъкнете в общия график няколко упражнения. Отделете време за упражнения във фитнес залата, разхождайте се повече или дори използвайте видео материали с упражнения.

 

3. ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА КОЖАТА СИ 
Искате сияйна кожа, целуната от слънцето? Разбира се! Изгладете неравностите по кожата си и засилете микроциркулацията със суха четка. Използвайте нежен ексфолиан два пъти седмично и хидратирайте ежедневно - това ще ви помогне да подобрите цялостния вид на кожата, ще изравни тена и ще я направи по-плътна и гладка.

 

4. ХРАНЕТЕ СЕ С ЦВЕТОВЕТЕ НА ДЪГАТА

Разкрасете тялото си отвътре. Ярко оцветените плодове като доматите и летните горски плодове са пълни с антиоксиданти. Съдържащите в зелените на цвят зеленчуци като например броколи витамини A и C ще накарат кожата ви да засияе. 

 

5. ИЗЛЕЗТЕ НАВЪН
Ако навън е слънчево, пропуснете залата за фитнес и опитайте спорт на открито. Карането на борд, плуването и разходките сред природата са чудесни възможности да се освежите. Само не забравяйте да използвате слънцезащитен продукт!

 

6. ПОБЕДЕТЕ ПОДУТИЯ ВИД

Ако ще слагате банския, последното нещо, от което имате нужда, е подут корем. Избягвайте изкуствените подсладители в храните и напитките "без захар", тъй като те причиняват подуване. Алкохолът, газираните напитки и дъвките са другите причинители, които трябва да сложите в забранения списък.

 

7. НЕ БЪДЕТЕ ТВЪРДЕ КРИТИЧНИ
Вместо да се сравнявате с манекенките, по-добре се фокусирайте върху собственото си тяло. Ако се храните балансирано, упражнявате се редовно и влизате в рамките на препоръчителния ИТМ (индекс на телесна маса), тогава няма нужда да се критикувате. Здравото и щастливо тяло е красиво!

Автор: